断食日なのにめっちゃダンスした

痩せるためというより太らないための週一のプチ断食日、摂取したのは、、、
・鉄瓶で沸かした白湯
・ブルーベリー酢
・人参とりんごのスムージー
・コーヒーゼリー
・アミノバイタル
・コーンスープ
・ファミマのフラッペ
・麦茶その他お茶類
固形物は取らないのと休肝日も兼ねてアルコールも取らないってマイルールだけどカロリーは結構取ってる(^^;)特にフラッペは268㌔㌍あっておにぎりより高い、、、けどしないと更に太る気がするから続けている感じです。特にアルコールは食欲増進だけでなく理性も失って翌朝食べた覚えのない食べ物の残骸があったりして我ながら怖くなるので。

家にいるとつい食べたくなるから忙しい日を選ぶんだけど昨日は諏訪山登ってからの3時間半のダンスデイ(^^;)いつもの先生との個人レッスン＋場所を移動してラテンの女の先生の団体を体験レッスン。初回2レッスンは無料、チケット制で有効期限があるので次回来る時に購入することにしました。4枚（￥6,600）・8枚（￥8,800）・11枚（12,100）大阪行くのがだいたい(月)なので8枚くらいが適当かなぁ。

注意点を板書する教室は初めて。足型などはたいていプリントしたものを配布だけど写メを取ればいいだけなので賛成できます（SDG′ｓのためにも良い）。教室や講師のスケジュール・変更などは公式LINEでお知らせがあるシステム。退職後何回か行った神戸の教室はグループLINEでの共有でこれはこれで良いのだけど、時に講師個人へ不必要なメッセージする生徒さんもいるだろうからリスクもあると思っていました。

それとゆみか先生単独のアームの使い方に特化した30分レッスンとその後の1時間のルンバのクラスは男の先生が先に45分相手しながら教えて残りの15分をゆみか先生が女性目線での踊り方を教えるってやり方、これも初めてでした。通常は男女ペアで同時進行なんだけど生徒が女性ばかりなんで先生方も交代の方が時間ができるってことなのかな。これはこれで工夫されてるなと思いました。

先週孫ちゃん3号がかわいくて抱っこし過ぎたせいか腰が痛くなっちゃった。歩けるから諏訪山は行ったけどなんかの拍子にあいたた、って感じ。ストレッチストレッチ(*'▽')